Kuntosali circuit tarjoaa mahdollisuuden ohjattuun kuntosaliharjoitteluun koulutetun kuntosaliohjaajan johdolla. Tunti käynnistyy alkuverryttelyllä, jolloin pistetään veri kiertämään. Laitekierrosten aikana vahvistetaan lihaksia monopuolisesti. Ennen kotiinlähtöä tehdään vielä venyttelyt. Tunti on lisämaksullinen. Bikinikuntoon hyvässä seurassa!

Kuntojumpassa unohdetaan monimutkaiset askelkuviot ja keskitytään kunnon kohottamiseen suuremmin aivoja rasittamatta. Tunti starttaa lämmitellen reippain askelin. Keskivaiheilla tuntia on vuorossa lihaskunto-osuus ja tunti päättyy venyttelyyn. Erinomainen tunti ikään ja sukupuoleen katsomatta!

Koukkupolvien kuntopiiri tarjoaa miehille ikään ja kokoon katsomatta mahdollisuuden kasvattaa lihaskuntoa ohjatusti erinomaisessa seurassa. Tunnin aikana kehitetään lihasvoimaa, liikkuvuutta ja peruskuntoa. Tosi miesten ja tosimiesten laji!

Circuit-trainig tähtää monipuoliseen kerhon eri lihasten harjoittamiseen. Lihaskunto-osuuksien välissä on ripoteltuna sykettä nostavia pyrähdyksiä. Jokainen tekee sen minkä jaksaa. Tunti alkaa yhteisellä alkuverryttelyllä ja loppuu lihaksia palauttavaan venyttelyyn.

Step-aerobic tunnilla askelletaan 15-20 cm korkean step-laudalle musiikin tahtiin. Tunti koostuu alkuverryttelystä, aerobisestä osuudesta, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverryttelystä. Tällä tunnilla hiki irtoaa ja kalorit saavat kyytiä!

ChiBall on pehmeä, kevyt, mutta tehokas tapa liikkua. Lajin suosio on kasvamassa Suomessa.

ChiBall-tunnilla otetaan liikkujan kaikki aistit käyttöön: värikäs, pehmeä ja aromaterapeuttista tuoksua erittävä pallo tuo harmoniseen liikuntaan mielekkyyttä ja ohjaa kehon liikeratoja. Tunti alkaa Tai Chi-pohjaisilla liikkeillä, sykettä nostetaan ChiBall-tanssiosuuden aikana, kehoa huolletaan joogasta ja Pilateksesta tutuilla liikkeillä ja lopuksi rentoudutaan Feldenkrais Methodin mukaan.

Voi kuulostaa monimutkaiselta ja vaikealta, mutta laji on helppo ja mieluisa kaiken ikäisille liikkujille. ChiBall on monipuolinen laji ja rauhallisuudestaan huolimatta se on hyvin tehokasta kehon huoltoa. Laji nojaa kiinalaiseen lääketieteeseen ja yin/yang-teoriaan, mutta tunnille voi tulla, vaikka näistä asioista ei olisikaan kiinnostunut. Ohjaajat toki kertovat tunneilla mistä lajissa on kyse, mutta tärkeintä on liikunnan ilo ja hyvä olo. Liikkeet on helppo oppia ja kannustamme harjoittelijoita hengittämään oman luontaisen rytmin mukaan.

Perinteinen kiinalainen lääketiede ja sen tasapainoon tähtäävä filosofia tulee esiin eri vuodenaikoina, jolloin harjoituskerran osioita painotetaan vaihtelevasti.

ChiBall on lajina varsin uusi. Sen kehitti 90-luvun alussa tunnettu fitness-guru ja tanssija, australialainen Monica Linford. Huippukuntoinen liikunnanohjaaja kärsi jatkuvasti väsymyksestä ja niinpä hän halusi kehittää lajin, joka rasittaisi yhtä lailla päätä ja kehoa. Linford yhdisti vanhoja itämaisia elementtejä länsimaiseen fitness-urheiluun ja tuotekehittelyn tuloksena syntyi ChiBall.

Välinejumppa tarjoaa mahdollisuuden kokeilla eri välineiden kanssa jumppaamista. Tunneilla on teemana selkeästi aina yksi väline, kuten keppi, jättipallo, käsipainot, kuminauha jne. Sama väline käydään läpi 2-3 kertaa peräkkäin. Lisäksi tunneilla vaihtuu ohjaajat välineiden mukaan. Tietysti tuntiin kuuluu perinteistä kuntojumpan ja askelsarjojenkin osia. Tarkempi ohjelma löytyy ENV:n sivuilta kauden alettua.