|
Aika |
Jumppa |
Suorituspaikka |
|
|
|
|
|
HUOM!! Kauttuan koulun saliin käynti koulun takapuolelta |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ma |
18.00-19.30 |
Kuntosali circuit (lisämaksu 1,50 €) |
Kunto-Eura (Urheilutalo) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ma |
18.00-18.45 |
Aikuinen-lapsi-jumppa |
Kauttuan koulu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ma |
18.45-19.45 |
Tanssillinen nuorten tunti esiintymisryhmä Dancerous |
Kauttuan koulu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ti |
19:00-20:00 |
Kuntojumppa |
Sorkkisten koulun liikuntasali |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ti |
17.00-18.00 |
Yläasteik. tanssitunti |
Kirkonkylän koulu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ti |
19.30-20.45 |
Kuntopiiri/miehet Koukkupolvet |
Kauttuan koulu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ke |
17.00-18.30 |
Tanssillinen nuorten tunti esiintymisryhmä Dancerous |
Peilisali |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ke |
18.30-19.30 |
ChiBall, rentoutusjumppa |
Kauttuan koulu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| To |
17.15-18.30 |
Tanssitunti yläasteikäisille |
Kirkonkylän koulu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| To |
18.30-19.30 |
Aerobic |
Urheilutalo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| To |
19.30-20.30 |
Flow (keskustalähtöinen) |
Urheilutalo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| To |
18.45-20.00 |
Kuntosali/miehet |
Urheilutalon kuntosali |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Pe |
17.00-18.30 |
Dancerous tanssitunti |
Peilisali |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Pe |
18.00-19.15 |
Circuit-training |
Kauttuan koulu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Su |
17.45-19.00 |
Step-aerobic |
Urheilutalo |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kuntosali circuit tarjoaa mahdollisuuden ohjattuun kuntosaliharjoitteluun koulutetun kuntosaliohjaajan johdolla. Tunti käynnistyy alkuverryttelyllä, jolloin pistetään veri kiertämään. Laitekierrosten aikana vahvistetaan lihaksia monopuolisesti. Ennen kotiinlähtöä tehdään vielä venyttelyt. Tunti on lisämaksullinen. Bikinikuntoon hyvässä seurassa!
Kuntojumpassa unohdetaan monimutkaiset askelkuviot ja keskitytään kunnon kohottamiseen suuremmin aivoja rasittamatta. Tunti starttaa lämmitellen reippain askelin. Keskivaiheilla tuntia on vuorossa lihaskunto-osuus ja tunti päättyy venyttelyyn. Erinomainen tunti ikään ja sukupuoleen katsomatta!
Koukkupolvien kuntopiiri tarjoaa miehille ikään ja kokoon katsomatta mahdollisuuden kasvattaa lihaskuntoa ohjatusti erinomaisessa seurassa. Tunnin aikana kehitetään lihasvoimaa, liikkuvuutta ja peruskuntoa. Tosi miesten ja tosimiesten laji!
Venyttelyjumpassa keho venyy ja mieli rauhoittuu. Tunti aloitetaan rauhallisella, lihaksia herkentäviällä verryttelyllä. Venyttelyosuuden aikana käydään kehon eri lihasryhmät läpi pyrkien palauttamaan niitä normaalitilaansa sekä lisämään liikkuvuutta sekä lihaksissa että nivelissä. Aineenvaihduta vilkastuu kuin huomaamatta. Tunti päättyy loppurentoutukseen. Ota mukaan lämmintä ja joustavaa ylle sekä alusta. Tältä tunnilta jokainen lähtee pari milliä pidempänä ja ryhdikkäämpänä!
Circuit-trainig tähtää monipuoliseen kerhon eri lihasten harjoittamiseen. Lihaskunto-osuuksien välissä on ripoteltuna sykettä nostavia pyrähdyksiä. Jokainen tekee sen minkä jaksaa. Tunti alkaa yhteisellä alkuverryttelyllä ja loppuu lihaksia palauttavaan venyttelyyn.
Sportaerobic on tehkasta ja reipasta liikuntaa musiikin tahdissa. Tunti aloitellaan lämmittelyllä. Aerobisessa osuudessa kohotetaan kuntoa monipuolisilla askelsarjoilla hyppyineen. Lihaskunto-osuuden aikana voimistetaan lihaksia ja lopuksi antaudutaan ansaittuun venyttelyyn.
Step-aerobic tunnilla askelletaan 15-20 cm korkean step-laudalle musiikin tahtiin. Tunti koostuu alkuverryttelystä, aerobisestä osuudesta, lihaskunto-osuudesta sekä loppuverryttelystä. Tällä tunnilla hiki irtoaa ja kalorit saavat kyytiä!
|
